Републички хидрометеоролошки завод (РХМЗ) објавио је прогнозу за наредне дане. После вишедневног променљивог времена, које су пратили пљускови, грмљавина, град и непогоде, у четвртак, 6. јуна, нас очекује претежно сунчано и топло време уз слаб ветар променљивог смера. Најнижа дневна температура од 12 до 18 степени, а највиша од 28 до 31 степен.

Већ 7. јуна, у петак, доћи ће до пораста температуре. Највиша дневна температура износиће до 33 степени у неколико градова и округа. Такво време, са максималним температурама до 33 степени, очекује се до понедељка у целој земљи.

Нагли пораст температура пред Србијом доноси и први тропски талас, јер су температуре преко 30 степени. Према прогнози РХМЗ-а у Београду током викенда очекује и тропска ноћ, односно минимална температура биће изнад 20 степени!

Очекује се да максимална температура ваздуха у Београду, Зрењанину и Бечеју буде од 32 до 33 степена, због чега је дато жуто метео-упозорење, што значи да су временски услови потенцијално опасни.

Ти услови могу бити повишене температуре ваздуха, висок проценат релативне влажности ваздуха, смањене брзине струјања ваздуха као и повећаног индекса УВ зрачења, те постоји могућност од сунчанице и топлотне исцрпљености.

За степен ниже, и без упозорења, су Ниш, Лозница, Вршац, Сремска Митровица, Кикинда, Нови Сад, Лесковац.

Огласио се Батут: Вода, воће и поврће

Институт за Јавно здравље Србије Др Милан Јовановић Батут издао је упутство каква треба да буде физичка активност у време летњег периода, у току којег је, када се повећава степен стварања топлоте, од највећег значаја адекватан унос течности, преноси Тањуг.

Како се наводи, редовна физичка активност нам помаже у превенцији хроничних незаразних обољења као што су дијабетес, болести срца и хипертензија, а значајна је и за одржавање телесне масе, као и за ментално здравље и побољшање квалитета живота.

„Топли дани који су пред нама могу да нам послуже као изговор за физичку неактивност. Лети не треба запоставити рекреативно вежбање, већ га треба прилагодити промењеним условима спољашње средине”, наводи су у саопштењу.

Из Батута указују да у условима високих температура основни механизам одавања топлоте је путем знојења, који у контакту са кожом испарава и тако се она расхлађује.

Уколико је поред високе температуре у спољашњој средини висока и влажност, зној неће моћи да испарава, имаћемо осећај да нам се залепио за кожу, и то додатно може да повиси температуру тела.

Они саветују да уколико се одлучимо за вежбање на отвореном, најбоље је започети са физичком активношћу у раним јутарњим или у вечерњим часовима док још спољна температура није висока.

„Када је реч о вежбању у теретанама важно је да је простор климатизован и да се вежбање спроводи под стручним надзором. У току физичке активности, када се повећава степен стварања топлоте, од највећег значаја је адекватан унос течности. Ту се пре свега мисли на воду, коју треба уносити у мањим количинама, све време трајања вежби. Енергетска, слатка газирана пића би требало избегавати.”

Хладни, слатки напици могу брзо да нас расхладе, али нас не рехидрирају на адекватан начин. Како наводе, потребно је водити рачуна и о томе да треба унети воду собне температуре јер приликом уноса хладне, долази до тренутног расхлађења након кога се покрећу процеси поновног загрејавања организма.

„Поред уноса воде, да бисмо се освежили, можемо да поједемо воће или поврће. Важна је и одећа у којој вежбамо која треба да буде комотна од природног материјала да би омогућила струјање ваздуха”, рекли су из Батута.

Редовна физичка активност, уз правилну исхрану, доприноси нашем здрављу и од ње не треба одустајати, без обзира на годишње доба.

Извор: НИН